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【坐着腿并拢,能减肚子】#生活百科#坐着时把腿并起来,就会感到肚子自然多了一股向内缩的力量。双腿并拢时,腹部需要稍微施力,可以锻炼无力的腹部、背部肌肉群。时间长了,体态也会变好,改善凸出的小腹神。如果担心一埋头工作,就忘记并拢双腿,可以夹一张纸在两腿中间提醒自己。 [查看原图]
18-9-1 12:00 PM
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【吃坚果前必知的4件事】#生活百科#1.《中国居民膳食指南(2016)》建议,每周吃坚果50~70克是有益健康的。2.尽量不选择加盐的,以减少盐的摄入。3.用小盒装几粒,不要太多,饿的时候吃上几颗,既不会过量,还可以补充能量。4.入菜吃,如西芹腰果、松仁玉米等。 [查看原图]
18-8-26 12:00 PM
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【每天耸肩100次,缓解肩颈疼】#生活百科#工作累了,起身耸耸肩吧,既能缓解工作压力,也让身体得到放松。建议上班每隔1—2个小时,适当休息10—15分钟,利用这个时间站起来活动一下。其中,耸肩是最快速的缓解方法,尽量一有空就做,但每天累计总数应力求达到100—120次。 [查看原图]
18-8-19 12:00 PM
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【挑葡萄尝最下面的一颗】#生活百科#选择优质葡萄4个诀窍:①大小均匀,颗粒饱满,颜色较深较鲜艳;②果粉越厚越密,品质越好。②葡萄拿在手晃一晃,有果粒掉下来则表明葡萄熟过头。④尝整串葡萄最下边的那一颗:由于最下边的果粒受到阳光滋润最少,如果它吃起来挺甜的那么整串葡萄的味道也不会差。 [查看原图]
18-8-18 12:00 PM
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【饮食中的黄金搭配】#生活百科#①鱼+豆腐=增鲜补钙;②猪肝+菠菜=防治贫血;③羊肉+生姜=补虚佳品;④鸡肉+栗子=补血养身;⑤鸭肉+山药=补阴养肺;⑥瘦肉+大蒜=促进血液循环;⑦鸡蛋+百合=滋阴润燥;⑧芝麻+海带=美容;⑨豆腐+萝卜=利消化;⑩葡萄酒+花生=有益心脏。转给你爱的人和爱你的人吧! [查看原图]
18-8-12 12:00 PM
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【一招去黑眼圈:艾叶泡脚】#生活百科#艾叶水泡脚能滋阴补肾、清降虚火,是去黑眼圈的好方法。将晒干的艾叶撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡,待艾叶泡开后,再放置为温水泡脚,直至全身微微出汗。泡脚时要多喝温开水,平时应少吃寒凉食物,注意休息。 [查看原图]
18-8-11 12:00 PM
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【免疫力最爱的9种食物】#生活百科#想要提高免疫力,在日常食谱中不妨加入这9种美食:①酸奶:护肠道;②谷物:抗氧化;③大蒜:抗感染;④鱼贝类:抗病毒;⑤鸡汤:化痰;⑥茶:抗菌;⑦牛肉:补锌;⑧红薯:增强皮肤抵抗力;⑨蘑菇:抗感染。身体希望你多吃一点儿! [查看原图]
18-8-5 12:00 PM
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【一个动作挡住血栓,躺着就能做】#生活百科#多做“踝泵练习”,能增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和。 [查看原图]
18-8-4 12:00 PM
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【耳机使用“黄金法则”:音量不超过60%】#生活百科#美国纽约大学听力专家威廉·夏佩罗教授提醒,耳机音量太大容易导致永久性听力损害,这在年轻人中尤为常见。耳机音量应遵循“黄金法则”:音量不超过最大的60%,每天使用不超过1小时。另外,使用降噪耳机可减少外部噪音,更能保护听力。 [查看原图]
18-7-29 12:00 PM
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【用不锈钢餐具吃饭更香】#生活百科#英国伦敦大学学院制造研究所的学者发现:在金属材质的餐具中,要想尝到最美味的食物,金制餐具是首选,其次是不锈钢餐具。研究团队还发现:用铜制和锌制的勺子品尝甜点,味道最好。终于找到吃得多的原因了,回去看看你家餐具是不是不锈钢的…… [查看原图]
18-7-28 12:00 PM
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